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Mal de dos : lombalgie, lumbago et tour de rein

Lombalgie, lumbago et tour de rein désignent la même : avoir mal au du dos. C’est le mal de dos le plus courant. Contrairement à ce pensent beaucoup, il ne s’agit pas tant d’un problème de colonne vertébrale que d’un problème de tension musculaire. Voici comment le surmonter en une dizaine de minutes par jour. 1) En préventif et curatif : s’allonger 5 minutes plusieurs fois dans la journée Une façon simple de régénérer la colonne vertébrale au cours de la journée est tout simplement de s’allonger. En s’allongeant 5 minutes (20 minutes serait l’idéal), on permet aux vertèbres de ne plus être soumise à la gravité. Pour optimiser l’exercice, on s’allonge et on plie les genoux, pieds au sol. On écarte légèrement les genoux, de manière à avoir le centre des genoux au-dessus des petits orteils. On étire un peu la nuque en rentrant légèrement le menton pour étirer les cervicales. On pose les mains sur le bas des côtes pour avoir les coudes éloignés du corps, ce qui permet d’obtenir une sensation d’ouverture …